Estrés postraumático
El trauma no es lo que te pasó. Es lo que quedó dentro después de que pasó. Y eso que quedó — flashbacks, pesadillas, hipervigilancia — tiene tratamiento.
Cuando el pasado no se queda en el pasado
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede desarrollarse después de vivir o presenciar un evento amenazante: un accidente, violencia, abuso, una pérdida abrupta, un desastre. Pero también puede surgir de traumas acumulados o relacionales — no hace falta que sea "algo enorme".
El sistema nervioso se quedó atascado en modo de alerta. El tratamiento no consiste en olvidar lo que pasó — consiste en que el recuerdo deje de activar el cuerpo como si estuviera ocurriendo ahora.
Síntomas del TEPT
- Recuerdos intrusivos o flashbacks del evento
- Pesadillas recurrentes
- Reacciones físicas intensas ante recordatorios
- Evitar lugares, personas o conversaciones relacionadas
- Sensación de embotamiento o desconexión emocional
- Hipervigilancia: estar siempre en alerta
- Sobresaltos exagerados ante sonidos o movimientos
- Dificultad para confiar o sentir cercanía con otros
Enfoques con evidencia sólida
TCC enfocada en trauma
Terapia Cognitivo-Conductual específicamente adaptada para el TEPT, con técnicas de exposición gradual y reestructuración de creencias.
Estabilización primero
Antes del trabajo de procesamiento, trabajamos habilidades de regulación emocional para que el proceso sea seguro.
Trabajo con el cuerpo
El trauma vive en el cuerpo. Integramos técnicas de regulación somática para soltar la tensión crónica acumulada.
Si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño o de no querer seguir viviendo, no esperes ni lo cargues en silencio. En Colombia puedes comunicarte con la Línea 106 de atención psicológica o con la línea de emergencias 123, disponibles las 24 horas para acompañarte. Y si te preocupa alguien cercano, pregúntale directamente si ha pensado en hacerse daño: preguntar abiertamente por el suicidio no siembra la idea ni aumenta el riesgo; al contrario, abre una puerta para que la persona no esté sola. No tienes que pasar por esto en soledad, y pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.
No tienes que enfrentar esto en soledad
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