Síndrome de burnout
No es cansancio que se va con vacaciones. Es un agotamiento profundo —emocional, físico y cognitivo— que transforma la forma en que te relacionas con tu trabajo y contigo mismo.
Las tres dimensiones del burnout
La OMS incluyó el síndrome de burnout en la CIE-11 como fenómeno ocupacional. Se caracteriza por tres dimensiones que Maslach y Leiter identificaron en décadas de investigación:
- Agotamiento emocional: sensación de estar vaciado, sin recursos para dar.
- Despersonalización / cinismo: distancia emocional del trabajo, respuestas frías o cínicas hacia lo que antes te importaba.
- Reducción de la eficacia: sensación de no poder hacer nada bien, de que el esfuerzo no vale la pena.
Señales frecuentes
- Sensación de estar vacío aunque hayas descansado
- Indiferencia ante lo que antes te motivaba
- Errores frecuentes o dificultad para concentrarte
- Irritabilidad con compañeros, clientes o familia
- Sensación de que nada de lo que haces sirve
- Síntomas físicos: dolores, insomnio, bajada de defensas
- Pensar constantemente en dejar el trabajo
Recuperarse del burnout lleva tiempo — y vale la pena
El burnout no se resuelve solo con descanso. Requiere entender qué lo generó, cambiar patrones de trabajo y de autoexigencia, y reconstruir una relación con el trabajo que sea sostenible.
En Sinea trabajamos desde la terapia cognitivo-conductual y el mindfulness clínico para ayudarte a salir del agotamiento sin que tengas que renunciar a lo que te importa profesionalmente.
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