Habilidades sociales
No nacemos sabiendo comunicarnos, poner límites o relacionarnos. Son habilidades que se aprenden — y si nadie te las enseñó, aún puedes aprenderlas.
Más allá de la simpatía
Las habilidades sociales incluyen un amplio conjunto de conductas verbales y no verbales que nos permiten relacionarnos efectivamente con otros: comunicar lo que queremos, escuchar activamente, expresar desacuerdo sin conflicto, decir no sin culpa, pedir lo que necesitamos, manejar críticas.
Las dificultades en habilidades sociales pueden aparecer solas o asociadas a ansiedad social, TDAH, Asperger / TEA, baja autoestima o falta de modelos relacionales sanos en la infancia.
Áreas que trabajamos
- Comunicación asertiva: decir lo que piensas sin agresividad
- Poner límites sin culpa ni disculpas excesivas
- Decir no sin perder la relación
- Iniciar y mantener conversaciones
- Manejar críticas y conflictos
- Expresar emociones de forma adecuada
- Escucha activa y empatía
- Habilidades para el entorno laboral
Práctica, no solo teoría
El entrenamiento en habilidades sociales no funciona si solo se entiende — tiene que practicarse. En Sinea combinamos psicoeducación, modelado, role-playing en sesión y tareas entre sesiones para que las habilidades se integren en tu vida real.
El objetivo no es que te conviertas en otra persona. Es que puedas ser tú mismo de forma más plena y efectiva en tus relaciones.
Empezar el procesoNo tienes que enfrentar esto en soledad
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