Mindfulness clínico
No es una app de meditación ni bienestar genérico. Es una intervención clínica estructurada, con décadas de investigación, para la ansiedad, la depresión y el estrés crónico.
Atención plena con criterio clínico
El mindfulness clínico se refiere a programas estructurados —principalmente MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness, desarrollado en UMass) y MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness, desarrollado en Oxford)— que integran prácticas de atención plena con psicología clínica.
No es lo mismo que meditar por tu cuenta o usar una app. Es un enfoque con protocolo, objetivos clínicos específicos y una relación terapéutica.
Respaldo científico
- MBCT reduce el riesgo de recaída en depresión tanto como los antidepresivos (estudio de la Universidad de Oxford, 2015)
- MBSR aprobado como intervención para el estrés crónico, dolor y ansiedad
- Incluido en las guías clínicas del NHS (Reino Unido) para la depresión recurrente
- Más de 700 estudios clínicos publicados sobre sus aplicaciones
Para qué lo usamos en Sinea
Prevención de recaída en depresión
El MBCT es especialmente potente para personas que han tenido dos o más episodios depresivos y quieren reducir el riesgo de volver a caer.
Ansiedad crónica
Ayuda a reducir la reactividad del sistema nervioso y a crear distancia entre el pensamiento ansioso y la acción impulsiva.
Estrés crónico y burnout
Técnicas para regular la respuesta al estrés y recuperar la capacidad de estar presente sin que cada tarea se convierta en urgencia.
Dolor y condiciones crónicas
La relación con el dolor —físico o emocional— cambia cuando aprendes a observarlo sin reactividad añadida.
Parte de un proceso, no un sustituto
En Sinea usamos el mindfulness clínico como componente de un proceso terapéutico más amplio, no como terapia aislada. Se combina con TCC u otros enfoques según lo que necesites.
No necesitas experiencia previa en meditación. Lo que aprendes en sesión lo practicas en tu vida diaria, con apoyo y seguimiento.
Consultar sobre este enfoqueNo tienes que enfrentar esto en soledad
Da el primer paso hoy. Agenda una primera sesión sin compromiso y descubre cómo podemos acompañarte.
Agendar una cita