Baja autoestima
No es ser humilde ni modesto. Es una voz interna que te dice que no eres suficiente — y que toma decisiones por ti sin que te des cuenta.
La percepción que lo permea todo
La autoestima es el conjunto de creencias y valoraciones que tenemos sobre nosotros mismos. Cuando es baja, esa percepción negativa actúa como un filtro que colorea cada experiencia: "lo que hice no fue tan bueno", "eso que me dijeron probablemente era verdad", "no merezco esto que me está pasando".
La baja autoestima no solo genera malestar emocional — afecta las relaciones (tolerando lo que no deberías), el trabajo (sin proponer ideas por miedo al rechazo) y la toma de decisiones (eligiendo lo seguro aunque no sea lo que quieres).
Señales de baja autoestima
- Autocrítica excesiva y persistente
- Dificultad para recibir halagos o reconocimiento
- Buscar aprobación constante de los demás
- Compararte negativamente con otros
- Evitar situaciones por miedo al fracaso o al juicio
- Dificultad para poner límites o decir no
- Minimizar tus logros o atribuirlos a la suerte
- Sensación de no merecer cosas buenas
La autoestima se trabaja — no se activa
La autoestima no mejora solo "pensando positivo" ni con afirmaciones frente al espejo. Mejora cuando entendemos de dónde viene la percepción negativa, cuestionamos las creencias nucleares que la sostienen y empezamos a actuar de formas que son consistentes con lo que valoramos — no con lo que tememos.
En Sinea trabajamos la autoestima desde la terapia cognitivo-conductual y la terapia basada en la compasión (CFT), sin forzar una positividad que no se siente real.
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